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domingo, 12 de fevereiro de 2017

Médicos dão dicas e falam sobre os benefícios da meditação

Como lidar com a mente inquieta?
 Meditação diminui a ansiedade, melhora a depressão e dores crônicas.


Como lidar com a mente inquieta? O Bem Estar desta quarta-feira (30) deu dicas para aprender a meditar. A meditação diminui a ansiedade, melhora a depressão, melhora as dores crônicas, diminui a frequência cardíaca, controla a pressão arterial e melhora o sono. 


Para falar sobre o assunto, convidamos o neurologista Tarso Adoni e a médica Mariela Silveira. Meditar é como correr. Ninguém começa fazendo 30 minutos e da melhor maneira. É preciso praticar aos poucos. 
Comece com um minuto de meditação ou com exercícios de atenção plena, como observar a si mesmo e o ambiente em volta em pequenos momentos do dia.

 O exercício simples ensina a mente a ter foco no presente.

 Quanto mais focada a mente, mais profundo do estado de meditação. Os mantras podem ajudar na hora da meditação. 

Isso porque eles ativam duas áreas cerebrais: a fala e a audição.
 A pessoa fica mais presente, evita a dispersão. 

Além disso, os mantras têm mensagens positivas e acreditar naquilo que está sendo dito faz bem à mente.


Veja a reportagem com os vídeos no link abaixo:

Médicos dão dicas e falam sobre os benefícios da meditação